Confira como foi a primeira aula de Gestão da Qualidade de Vida em Santos!

Autor: Eric Gomes Simões


No Conecta Santos, os alunos tiveram a primeira aula do módulo de Gestão da Qualidade de Vida e Trabalho, cujo tema foi “autocuidado”. A qualidade de vida da população brasileira não anda favorável e devido à correria do dia a dia, homens e mulheres estão deixando de se cuidar mentalmente e fisicamente.


Antigamente acreditava-se que o homem, por conta da jornada de trabalho, sofria grande desgaste físico e mental devido à alimentação inadequada, cumprimento de horários, discussões e más noites de sono, gerando um grande estresse, resultando numa expectativa de vida menor. Segundo o IBGE, as mulheres vivem em média sete anos a mais que os homens e com a entrada da mulher no mercado de trabalho, foi provado que elas continuam vivendo mais, mesmo tendo dupla jornada de trabalho, como trabalhar fora, cuidar da casa e filhos. Acredita-se que a longevidade feminina se dá, pois elas vão com mais frequência aos médicos, fazem exames e consultas de rotina mais que os homens.


Para se ter uma melhor qualidade de vida, o melhor remédio é o sono, assunto esse que também foi abordado em sala de aula. Uma noite de sono bem dormida consiste no principal momento de reparação, regeneração e recuperação do corpo e não pode, de maneira alguma, estar desequilibrado. Hábitos diários podem ser adotados para ter uma ótima qualidade de vida:


  • Dormir de seis a oito horas em médias por dia - a energia e a disposição são recuperadas, fora que combate a obesidade e o estresse.

  • Alimentar-se saudavelmente - evita doenças futuras.

  • Ter momentos de lazer com família ou amigos - um momento de descontração irá trazer diversos benefícios para a saúde.

  • Praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada diariamente - melhora o condicionamento físico, o tônus muscular, alivia o stress e oxigena o cérebro.

Tente evitar:

  • Ficar horas em redes sociais - separe um tempo para poder utilizar o mesmo.

  • Alimentos industrializados - fast food e refrigerantes fazem mal à saúde.

  • Drogas ilícitas e tabagismo - eles atuam na parte cognitiva e na coordenação motora.

  • Bebidas alcoólicas - eles atuam no cognitivo e na alteração no campo visual.


A qualidade de vida depende de cada um de nós, vivendo saudavelmente e respeitando o limite do nosso corpo, podemos ter esperança que no futuro iremos envelhecer com felicidade e saúde.


Veja algumas fotos da aula ;)



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